张女士怀孕7个月了，脚踝有点水肿，头晕，去医院检查血压有点高，医生说是妊娠高血压，还告诉她，好多孕妇都有这种症状，让她不要紧张，保持心情放松。
张女士回家百度一搜，发现妊娠高血压很危险，特别担心血压对孩子的影响。
该怎么看待妊娠高血压呢？听听健康Q博士的说法。

确实，妊娠期高血压，是指在怀孕期间的血压异常升高同时伴有蛋白尿、水肿的一种疾病。
目前，妊娠高血压占据孕妇的死亡率最高可达16%，是造成孕产妇死亡的第二大原因，因此，它已经成为每位准妈妈需要严加防范的一种疾病了。
所以，引起每位孕妈妈的重视是非常有必要的。
妊高症，如何早知道？在医院的产检如果遇到以下情况，需要引起注意：

• 怀孕20周后血压2次以上都大于或等于140/90mmHg（其中一项高出都算）
  
• 有水肿现象（重者甚至出现腹水）
  
• 检测出蛋白尿
  
• 需要警惕的其他现象：头晕、恶心呕吐、腹部疼痛、视力模糊
  
• 突发抽搐或昏迷
  

妊高症，6类人群要小心哪些人容易患妊高症呢？确实有一些人群是需要格外小心的，因为她们在妊娠过程中确实更容易罹患妊娠期高血压。
不过提前了解，做好预防，及时治疗，是可以治防患于未然的。
1.初孕年龄太小或太大的孕妈妈一般来说，最佳生育年龄在25~30岁，不管是低龄还是高龄孕妇，都存在着一系列潜在的危险，当然也包括妊娠期高血压的危险。
小于20岁或大于35岁的第一次怀孕要孩子的孕妈妈更容易罹患妊娠高血压。
2.有家族遗传或本身有高血压、肾病等，要格外注意妊娠高血压也有遗传因素。
有研究表明，家族中如果有人有高血压病史，那么，孕妈也容易患上妊娠期高血压。
如果孕妇本人本来就有原发性高血压、肾病、糖尿病等疾病，那么她在怀孕期间更容易发生妊娠期高血压的危险。
3.控制体重，避免过度肥胖很多孕妈妈在得知怀孕后，特别在孕中期会补充较多的营养，体重不容易控制，其实，补充营养要适度，如果营养过剩，身体里过多的脂肪和胆固醇也会造成血压升高的负面影响。
4.营养不良，低蛋白血症的孕妈妈一般我们会认为高血压是富贵病，但打破认知的是，如果孕妈妈营养不良，也会引起妊娠高血压。
一般来说，生活条件较差的孕产妇患妊娠期高血压的危险往往会高于生活条件好一些的孕慢慢。
当然，也有一些刻意减肥的人群也容易导致营养不良。
5.压力过大，容易过度紧张的孕妈妈心情对于血压的影响特别大。
如果精神的过度紧张，容易造成内分泌失调，从而引起血压升高或者其他方面的疾病。
6.有羊水过多、双胎、胎儿巨大等情况的孕妈妈有以上情况的孕妈妈容易造成子宫过度的膨大，因此引起子宫胎盘血流量的减少或者减慢，子宫胎盘缺血缺氧，接着就容易引起血管痉挛乃至血压升高。
健康生活，安全度过孕育期虽然妊娠期高血压确实比较严重，但如果引起足够的重视，其实也是完全可以预防和控制的。
只要在孕期坚持定期的产检，发现情况立即处理，保持良好的情绪，就一定能够安然度过孕产期。
饮食搭配好不吃动物油，少吃植物油。
多摄入蛋白质，鱼类以及豆类蛋白质含量高能降低血压。
保证钙质的摄入，牛奶以及豆制品和海产品中含钙丰富。
少吃盐，多吃蔬菜及水果。
睡眠姿势对采用左侧卧位，帮助减轻子宫对主动脉和髂动脉的压迫，增强血流量，改善子宫缺血缺氧的状况。
保证睡眠时间，注意睡眠质量。
保持放松的心情，适当听听轻音乐。
抗氧化剂适当补充维生素C、维生素E都属于抗氧化剂，能够改善身体的氧化功能，降低并发症的发生。
孕妈妈可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物。
比如苹果、猕猴桃、樱桃等。
体育运动要适量最新的膳食指南也提出，孕妈妈在孕期在适当运动是最健康的生活方式。
现代的很多医学也研究表明，运动是一种极好的预防高血压性心血管疾病的方式，因为运动不仅能够帮助孕妈妈身体健康，更能够有效释放压力，让心情更放松。
需要注意的是，最适合孕妈妈的运动方式就是散步，其他的运动方式，需要在专业人员的指导下进行。
Tip：推荐两款预防妊娠高血压的食谱紫菜虾片粥紫菜和虾片中有各种微量元素，还有丰富的钙，能够帮助预防妊娠期高血压的出现。
材料：紫菜20g 虾片30g 大米150g（可备适量姜）做法：将紫菜用水泡10分钟，虾片以及大米分别洗净。
姜切成小颗粒。
将上述食材熬成粥即可。
用法：一日三餐皆可食用。
三蔬汁黄瓜、番茄、猕猴桃都含有丰富的维生素，能够预防血管疾病，清除血液中的垃圾，帮助血液循环，进而预防妊娠期高血压的出现。
材料：黄瓜100g 番茄150g 猕猴桃100g做法：将上诉的果蔬切成丁块，然后加入榨汁机榨成汁即可。
用法：代替饮品食用（可直接饮用，胃寒者可适当加热）。