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女性进入青春期后，子宫内膜受卵巢激素的影响，出现周期性的子宫出血，称为月经。子宫内膜的周期性变化称为月经周期，也是人类的生殖周期。那么，月经经期时间怎么算呢，和小编一起了解下。

1月经经期时间怎么算

从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。一般的情况下，月经周期是以一个月来计算的，但事实上因人而异。月经周期计算应包括月经来潮的时间，有些女性只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了。一个月经周期一般为21-35天，平均28天，月初及月末各来潮1次也是正常的。

2月经多少天算正常

正常情况下，月经是3-7天干净，如果月经少于3天，临床上诊断为月经过少。如果月经多于9天，在临床上可以诊断异常子宫出血;如果是月经多于9天，常常是由于雌激素不足所导致的子宫内膜没有办法修复，才出现的行经时间延长，或者是由于子宫黏膜下肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜炎症所导致的月经淋漓不尽。另外，月经不止要观察行经的时间，还要观察月经量，一般月经量在35-58ml之间。如果多于80ml，也属于异常现象。

3月经不规律怎么调理

一、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀，腰酸，乳房胀痛，轻度腹泻，容易疲倦，嗜睡，情绪不稳定的现象，都属正常，不必过分紧张。

二、注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生清洁，注意保暖避，免寒冷刺激，避免过劳。

三、防止过度节食，戒烟戒酒，注意自己的饮食结构，多吃瘦肉，谷类，绿叶蔬菜以及含钙丰富的食物，不要吃生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

四、注意内裤要柔软，通风透气性能要良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

五、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

六、长期月经不调也要注意饮食调理，如果症状没有改善，要及时到医院检查，明确病因。

Tips:

月经周期的计算一般是从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天结束，这样算一个完整的月经周期。月经周期的长短，取决于女性卵巢内卵泡发育成熟期的长短，正常的月经周期是21到35天，平均28天。偶尔提前或者延后一周以内属于正常现象。

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