都知道孕妈妈是每个家庭都要好好保护的重要成员，孕妈妈有个好的身体，宝宝才能健康的长大，孕妈妈要从多个方面来调理自己的身体，其中饮食方面非常重要，吸收全方面的营养，

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才能让胎儿更好的长大，一起来看下孕妈妈营养食谱有哪些？

　　孕妈妈营养食谱有哪些

　　孕期中的妈妈有时会出现胃口差的情况，清炒莴笋丝可以帮助妈妈提高食欲，莴笋营养丰富，还能帮助妈妈们入睡。猪肝西红柿浓汤味道鲜美，特别适用于妈妈贫血及浮肿等问题，补充营养的同时，还能让妈妈达到孕期美容的效果。香煎西葫芦学起来很简单，采用新鲜的西葫芦裹上鸡蛋面粉煎炸即可。西葫芦具有美容养颜的作用，很适合妈妈们调节身体。

　　孕妈妈饮食要注意什么

　　研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30％、蛋白质

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占15％、碳水化合物占55％左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸

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的平衡，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　孕妈妈营养食谱有哪些？孕妈妈的饮食要注意多元化，可以粗细一起搭配，荤素也要注意吃的更合理，这样全方面的调理，才能使得孕妇吸引更全方面的营养，尤其是孕早期，很多孕妇有孕吐的情况，没有食欲，一定要注意不能不吃饭。